ভাগ করা হচ্ছে!
শেয়ার করুন
টুইট
শেয়ার করুন
গ্রীষ্ম এখানে এবং এটি উষ্ণ আবহাওয়ার সুবিধা নিতে সময়। সুতরাং, বাইরে যান, গ্রিল থেকে কভারটি সরিয়ে ফেলুন কারণ তাপটি এই গ্রীষ্মে কেবলমাত্র একমাত্র জিনিস নয়। আপনার পরবর্তী গ্রীষ্ম বারবিকিউ জন্য প্রস্তুত পান। এটি একটি সময় যখন পরিবার এবং বন্ধুরা সুস্বাদু মধ্যে পরিতোষ নিতে জড়ো হয়, mouthwatering ফেভারিটে সরাসরি গ্রিল থেকে, সব trimmings সঙ্গে। যারা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করেছে তাদের জন্য, তাদের নতুন রুটিন থেকে straying উদ্বেগ একটি fizzle আসতে পারে। নিবন্ধিত Dietitian সুসান Bowerman আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা আমাদের ভালোবাসার জিনিসগুলি উপভোগ করার সময় আমাদের সুস্থতা লক্ষ্যগুলির সাথে কীভাবে আটকে রাখতে পারি।
একটি সুস্থ গ্রীষ্মের barbeque জন্য টিপস
ট্র্যাক থাকার এক উপায় এগিয়ে পরিকল্পনা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি গ্রীষ্মকালীন বারবিকিউ হোস্টিং করেন তবে সকালের নাস্তা এবং লাঞ্চের জন্য সকালের নাস্তা এবং লাঞ্চের জন্য শোকের জন্য শেক প্রতিস্থাপন করার পরিকল্পনা করুন, যা হেরবালাইফ পুষ্টি দ্বারা ফ্যানিলা ফ্লাওয়ারের মতো, যা খাবার প্রতিস্থাপনের হিসাবে ব্যবহৃত হয় তখন ডিনারের জন্য কয়েকটি অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রশংসাসূচক হবে। এছাড়াও, আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের জন্য স্মার্ট পছন্দগুলি যেমন স্যালাড, ফল এবং পানীয়ের মতো হেরবাল অ্যালো কনসেন্ট্রেট আম, যা জল বা অন্যান্য পানীয়গুলিতে যোগ করা যেতে পারে। এটি সুস্বাদু, রিফ্রেশিং এবং সোডা এবং রসের একটি দুর্দান্ত বিকল্প। হোস্ট হিসাবে, আপনি নিম্নলিখিত সুস্থ গ্রীষ্মের গ্রীষ্মকালীন টিপস দিয়ে মজা করতে পারেন।
বারবিকিউ চিকিত্সা পরে মাংস এবং হাঁস মহান স্বাদ করতে পারেন। কৌতুক গ্রিল তাপমাত্রা মাঝারি রাখা হয়। যখন তাপ খুব বেশি হয়, তখন আপনি আপনার মাংসের বাইরে ঘুরে বেড়ানোর ঝুঁকি চালাচ্ছেন, যখন এটি মাঝখানে অনাকাঙ্ক্ষিত হয়। এবং, যদি আপনি খুব দীর্ঘ জন্য উচ্চ তাপ উপর meats ছেড়ে, তারা কঠোর এবং শুষ্ক শেষ করতে পারেন।
Licorice রুট সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সুবিধা
মুরগির সাথে ভাল কাজ করে এমন একটি কৌশল যা মাইক্রোওয়েভে এটির দিকে অগ্রসর হয়। ত্বকে সরান, এবং তারপর মুরগি টুকরা একটি বিট জলপাই তেল এবং আপনার প্রিয় মশলা সঙ্গে ঘষা। আপনার কয়লা গরম হচ্ছে, প্রায় 15 মিনিটের জন্য একটি সময়ে মাইক্রোওয়েভ 4 থেকে 6 টুকরা। তারপরে, রান্না করার জন্য আপনার উত্তপ্ত গ্রিলে মুরগিটিকে আপনার উত্তপ্ত গ্রিলে স্থানান্তর করুন, এবং ঘন ঘন ঘন ঘন পরিণত করুন। আপনি আপনার রান্না করার সময় প্রায় অর্ধেক কমিয়ে আনবেন, এবং আপনার মুরগি কোমল এবং সরস শেষ হবে।
Flaking থেকে আপনার মাছ রাখুন। কী কাজ করে সেরাটি হ্যান্ডফিশ বা টুনা, বা পুরো ছিদ্রযুক্ত চিংড়ি হিসাবে দৃঢ় মাছের টুকরা দিয়ে কাবক্স তৈরি করা হয়। আপনি ফয়েল বা বিশেষ মাছ Grilling ঝুড়ি একটি টুকরা উপর পুরো মাছ বা মাছ fillets গ্রিল করতে পারেন। প্রাক-রান্না করার কোন প্রয়োজন নেই, যদিও, অনেক মাছ দ্রুত রান্না করতে থাকে।
গ্রিল মাল্টি-টাস্কিং আপনার পক্ষ এবং মিষ্টি। গ্রিলটি গরম হলেও, আপনার পার্শ্বযুক্ত খাবারগুলি রান্না করার জন্য তাপের সুবিধা কেন নয়? আপনি প্রায় কোন veggie গ্রিল করতে পারেন, কিন্তু বেগুনি, গ্রীষ্মের স্কোয়াশ, এবং পেঁয়াজ পুরু টুকরা বিশেষ করে ভাল – তাই ঘণ্টা মরিচ wedges এবং asparagus spears হয়। পুরু ক্লাশ আলু তাদের নিজস্ব, বা একটি ভাজা আলু সালাদ হিসাবে একটি পার্শ্বযুক্ত থালা হিসাবে grilled হয়। একটি ছোট ইটালিয়ান ড্রেসিংয়ের সাথে ব্রাশের veggies এবং আলু এবং পাত্রের পাশে তাদের জায়গা বরাবর রাখুন যেখানে কম তাপ আছে এবং তারা খুব কমই ফ্লিপ না হওয়া পর্যন্ত তাদের ফ্লিপ করুন।
আপনি যদি কখনও তাজা ভুট্টা grilled না, আপনি একটি চিকিত্সা জন্য আছেন। কেবল হুসকে ফিরিয়ে আনুন এবং সিল্কটি সরিয়ে নিন, তারপরে একটু জলপাই তেল দিয়ে হালকাভাবে তৈরি করুন এবং লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে নিন। Husk ফিরে কান ফিরে এবং সরাসরি গ্রিল উপর রাখা। তাদের ঘন ঘন চালু করুন, এবং তারা প্রায় 15 মিনিটের মধ্যে বা তাই করা হবে।
Pectin কি সম্পর্কিত?
আপনি এমনকি কিছু ডেজার্ট গ্রিল করতে পারেন! আনারস, আপেল, পীচ, অমৃত, এবং কলাগুলি সব কিছুটা শিখা নিয়ে একটু ভাল সময় নেয়, এবং তারা প্রস্তুত করা সহজ। শুধু আনারসগুলি কোর এবং রিংগুলিতে কাটা বা টিনজাত রস-প্যাক আনারস রিং এবং আপেল, পীচ, বা অমৃতির জন্য ব্যবহার করুন, কেবল মূলটি সরিয়ে নিন এবং ত্বকে ছেড়ে চলে যান। তারপর শর্করা caramelize শুরু না হওয়া পর্যন্ত বাইরের প্রান্ত বরাবর গ্রিল এবং ফল টেন্ডার হয়। ভাজা ফলটি নিজের উপর সুস্বাদু, তবে আপনি এটি সিট্রাস রস বা দারুচিনির একটি ড্রিং দিয়ে এটি পোষাক করতে পারেন এবং তারপর হিমায়িত দই শীর্ষে এটিতে আনন্দ পান।
সুসান থেকে অনেক বেশি সুস্থ গ্রীষ্মকালীন ধারণা এবং রেসিপিগুলির জন্য, www.discovergoodnutrition.com এ যান।
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: এই গ্রীষ্মে আপনার বারবিকিউ Sizzle তৈরি করুন: আপনার গ্রীষ্মের খাবারগুলি গ্রিল করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়
0/5.(0 পর্যালোচনা)
শেয়ারিং যত্ন করছে!
শেয়ার করুন
টুইট
শেয়ার করুন