ভাগ করে নেওয়ার সাথে মায়েদের ক্ষমতায়ন করা যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
আমি আপনার সাথে ঠিক এখানে থাকতে পেরে আমার পরামর্শের পাশাপাশি মুক্তো প্রজ্ঞা ভাগ করে নিতে পেরে অত্যন্ত শিহরিত! আমি নিজেই একজন ব্যস্ত মা এবং পাশাপাশি আমি বুঝতে পারি যে আমাদের নিজের জন্য অত্যন্ত সীমাবদ্ধ সময় রয়েছে। আপনি বাড়িতে বা কর্মরত মায়ের সাথে থাকার পাশাপাশি আপনার ব্যস্ত জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন আপনার মনের পাশাপাশি শরীরের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। আমি অভিজ্ঞতা থেকে বুঝতে।
স্যাসি মাদার ফিটনেস তৈরি করার সময়, আমার আসল উদ্দেশ্যটি ছিল “ওজন হ্রাস” এর দিকে মনোনিবেশ করা তবে আমি আমার মিশনটি পরিবর্তন করেছি। আমাদের উদ্দেশ্য হ’ল পণ্যগুলির পাশাপাশি এমন পরিষেবাগুলি সরবরাহ করা যা মায়েদের ইন্টারনেটে অ্যাক্সেস পাওয়ার জন্য ব্যবহারিক। আমি ডায়েটিং বন্ধ করতে এবং একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়ার শুরু করতে চান এমন ব্যস্ত মমদের জন্য ইন্টারনেট শারীরিক ফিটনেস স্টুডিওতে একটি স্বীকৃতি দিয়েছি। আমার ব্যবসা ডায়েট প্ল্যান প্রোগ্রাম নয়; আমি ক্যালোরি বা ট্রেন্ড ডায়েট গণনা করতে বিশ্বাস করি না। এগুলি আপনাকে মিথ্যা প্রতিশ্রুতি দিয়ে, আপনার জীবনে পরিচালনা হ্রাস, আপনার শরীরে আটকে থাকা এবং নিজের মতো বোধ না করে। আসুন এটির সাথে ডিল করা যাক যে কোনও জীবন পরিবর্তনের উপায়ও কঠিন, তেমনি কারও পক্ষেও কঠিন, তাই কেন এটি একা! আমি আপনার যাত্রায় আপনাকে সমর্থন করতে চাই!
ক্ষমতায়নকারী মমস
যাইহোক, আমি বিশ্বাস করি এটি আমাদের শক্তি দিয়ে শুরু হয় পাশাপাশি ঠিক কীভাবে আমরা চাপযুক্ত পরিস্থিতিগুলি জয় করি। পর্যাপ্ত সময় না, ব্যস্ত সময়সূচী, হতাশা, একজন মা এবং স্বামী বা স্ত্রী হিসাবে জমে থাকা পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে। সম্ভবত এটি আপনার সাথে যুক্ত হতে পারে? এটি এমন হতে পারে যে আপনার রুটিনটি মাঝে মাঝে পাগল হয়, আপনার উত্তেজনা ছাদ ব্যবস্থার সাথে থাকে পাশাপাশি আপনার একদিনে সঞ্চালনের জন্য যা প্রয়োজন তা করার সময় নেই। আপনি দিনের বেলা চোখ খোলা রাখার পাশাপাশি আপনার জন্য সময় নেই! আপনি যখন কম গিয়ারে দৌড়াচ্ছেন, তখন যখন দুর্বল অনুশীলনগুলি শুরু হয় এবং সেগুলিও দুর্দান্ত অভ্যাসে পরিবর্তন করা কঠিন হবে। এটি কেবল আপনার খাওয়ার পাশাপাশি অনুশীলন যুক্ত করার পাশাপাশি পরিবর্তন করছে না। আপনি কীভাবে বিশ্বকে দেখছেন, আপনার চোখ দিয়ে, আপনার চিন্তাভাবনা পাশাপাশি আপনি ঠিক কতটা ইতিবাচক। এটি বোঝা অপরিহার্য যে আমাদের সন্তুষ্ট হওয়ার বিকল্প রয়েছে পাশাপাশি এটি আমরা আমাদের জীবনে পরিচালনা করতে পারি।
স্বাস্থ্যকর মায়ের জন্য 10 স্বতন্ত্র শেষ মুহুর্তের উপহার সম্পর্কিত
এখানে এমন কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যা আপনাকে, আনন্দ, হাসি পাশাপাশি আপনার আত্মায় সুখ সরবরাহ করবে।
টিপ ওয়ান: আমি আপনাকে নিজের পাশাপাশি শরীর সম্পর্কে 3 টি ইতিবাচক বিষয় বলতে অসুবিধা করছি; আয়নাতে, প্রতিদিন।
টিপ টু: আমি চাই আপনি একটি “আমি বিবৃতি” দিয়ে আপনার সকাল শুরু করুন (উদাহরণ “আমি খুব সুন্দর” ইত্যাদি)
টিপ থ্রি: আপনি প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য নিজেকে আমার কিছু সময় সরবরাহ করবেন। (একটি বই পড়ুন, একটি অডিও বই শুনুন, একটি ম্যাসেজ অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন, হাঁটুন ইত্যাদি)
ব্যস্ত মায়ের জন্য এখানে কিছু কেনার পরামর্শ রয়েছে:
আপনি দোকানে যাওয়ার আগে কেনার তালিকা তৈরি করা সর্বদা একটি দুর্দান্ত ধারণা পাশাপাশি একটি পরম প্রয়োজনীয়তা। আপনি যখন আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলিতে যথেষ্ট পরিবর্তন করতে শুরু করেন।
-একটি ভাল বিশ্বাসী কেনা তালিকা কেবল একটি গুরুত্বপূর্ণ সময় সঞ্চয়কারী পাশাপাশি টেনশন রেডুসার নয়, তবে এটি আপনার খাবারের বিকল্পগুলিকে সেরা ট্র্যাকটিতে রাখতে সহায়তা করবে।
-আপনি এমন পণ্যগুলির একটি সাধারণ তালিকা তৈরি করতে চাইবেন যা আপনি হাত রাখতে চাইবেন তবে প্রতি সপ্তাহে কেনার প্রয়োজন যেমন বেকিং সরবরাহের পাশাপাশি মশালার প্রয়োজন হয় না।
-আপনার তালিকাটি দেখুন পাশাপাশি নিয়মিতভাবে আপনার প্রয়োজনীয় যে কোনও কিছু নোট করুন। আপনি প্রতি সপ্তাহে কেন ক্রয় করা জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে চান যেমন ডিম, উত্পাদন, পাশাপাশি রুটি ইত্যাদি
-সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি নিয়মিত ক্রয় করেন না এমন পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে চাইবেন তবে আপনি সেই সপ্তাহের জন্য পরিকল্পনা করছেন এমন বিশেষ খাবারের জন্য প্রয়োজন হতে পারে।
-প্রকৃত শপিংয়ের জন্য, আপনি আরও বেশি রুটিনটি বেটারটি প্রতিষ্ঠা করেন! গ্রেট লাক!
আপনার শরীরের অভ্যন্তরে আপনার শরীরকে দুর্দান্ত বোধ করার পাশাপাশি ক্লিনেসগুলি এত গুরুত্বপূর্ণভাবে সহায়তা করার জন্য এখানে একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি রয়েছে! আপনার শক্তি, শক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি দেহ-মন ব্যবস্থায় ভারসাম্য বাড়িয়ে আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যের দিকে ফিরিয়ে আনার জন্য ক্লিনজিং একটি পুরানো ধারণা। একটি পরিষ্কার আপনার জন্য কী করতে পারে তা আমরা হারিয়ে ফেলেছি। আমরা যা যত্ন করি তা হ’ল, এটি কি আমাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে? যাইহোক, আপনার সিস্টেমটি পরিষ্কার করার সাথে সংযুক্ত সর্বাধিক প্রয়োজনীয় উপাদানটি হ’ল স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জীবনযাত্রায় স্থানান্তরিত করার বিষয়ে এটি হ’ল এটি অত্যন্ত ব্যবহারিক, পাশাপাশি প্রায়শই তৃষ্ণার চক্রটি ভাঙার পাশাপাশি অবাঞ্ছিত আসক্তিগুলি অবাঞ্ছিত করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম ফুডি এস.
রসুনের সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সুবিধার পাশাপাশি এটি কী দুর্দান্ত
ক্লিনজিং প্রতিটি কোষ, টিস্যু, অঙ্গ, পাশাপাশি শরীরের সিস্টেমকে উপকার করে রক্ষিত স্কুওন্ডারের পাশাপাশি টক্সিনগুলি ছেড়ে দেয়, আপনার দেহের ক্রিয়াকলাপগুলিকে একটি বিশ্রাম সরবরাহ করে, পাশাপাশি হজম, গাধার উন্নতি, পাশাপাশি নির্মূলকরণকেও উন্নত করে।
পরিষ্কার করার কারণে, আপনার দেহের রসায়ন এটির জন্য আপনাকে পছন্দ করবে, আপনি উচ্চমানের আসক্তিযুক্ত খাবারের পাশাপাশি ভারসাম্য হ্রাস করার ইচ্ছাটি হারাবেন, পাশাপাশি ফিরিয়ে আনা হবে পাশাপাশি আপনার আসক্তির চক্রটি চলে যাবে!
আমি ফিশ বাটি রূপকটি পছন্দ করি: আপনার দেহের কোষগুলি যে তরল সাঁতার কাটছে তার মতোই আপনি কেবল স্বাস্থ্যকর। অন্য কথায়, আপনি যদি অসুস্থ হন তবে আপনি জলটি পরিবর্তন করে এমন মাছের চিকিত্সা করবেন না। ” ডাঃ রবার্ট ইয়ানার্স
স্যাসি আকর্ষণীয় স্যান্ডউইচ রেসিপি:
অ্যাভোকাডো, টমেটো, স্প্রাউটস স্যান্ডউইচ:
জৈব রুবির রুটি (আপনি আঠালো মুক্ত রুটি ব্যবহার করতে পারেন) একটি টুকরো দুটি অংশে কাটুন
এক পাকা অ্যাভোকাডো
এক কাপ সানড্রিড টমেটো বা একটি ছিঁড়ে তাজা টমেটো
টাটকা স্প্রাউট
(আপনি যদি মাংস খেতে চান তবে আপনি হাঁস -মুরগি যুক্ত করতে পারেন)
অর্ধেক রুটির উপর অ্যাভোকাডোর 1/2 স্লাইসগুলি সাজান। টমেটোর 1/2 স্লাইস বা 1 কাপ সুদৃষ্ঠ টমেটো অবস্থান। আপনি যদি কিছু চক পছন্দ করেন তবে শসা যোগ করুন। শীর্ষে রুটির অর্ধেক অংশের পাশাপাশি একটি শরতের স্যান্ডউইচে আনন্দ করুন।